L’échelle de compassion : Un outil pour mesurer sa compassion selon la science – Good Medecine

 

Lisez attentivement chaque énoncé avant de répondre. En utilisant l’échelle ci-dessous,
indiquez, à droite de chaque élément, à quelle fréquence vous vous comportez de la manière indiquée.

1	Quand les gens pleurent devant moi, souvent je ne ressens rien du tout
2	Parfois quand les gens parlent de leurs problèmes, j’ai l’impression que je m’en fiche
3	Je ne me sens pas émotionnellement connecté.e aux personnes qui souffrent
4	Je fais très attentif.ve lorsque les autres me parlent
5	Je me sens détaché.e des autres quand ils me racontent leurs malheurs
6	Si je vois quelqu’un traverser une période difficile, j’essaie d’être attentionné.e envers cette personne
7	Je me déconnecte souvent lorsque les gens me parlent de leurs problèmes
8	J’aime être là pour les autres dans les moments difficiles
9	Je remarque quand les gens sont contrariés, même s’ils ne disent rien
10	Quand je vois quelqu’un se sentir déprimé, j’ai l’impression de ne pas pouvoir m’identifier à lui.elle
11	Tout le monde se sent déprimé parfois, cela fait partie de l’être humain
12	Parfois je suis froid.e avec les autres quand ils sont déprimés
13	J’ai tendance à écouter patiemment quand les gens me racontent leurs problèmes
14	Je ne me préoccupe pas des problèmes des autres
15	Il est important de reconnaître que tout le monde a des faiblesses et que personne n’est parfait
16	Je pense aux gens qui sont malheureux
17	Malgré mes différences avec les autres, je sais que tout le monde ressent la douleur comme moi
18	Quand les autres se sentent troublé.e.s, je laisse généralement quelqu’un d’autre s’occuper d’eux
19	Je ne pense pas beaucoup aux préoccupations des autres
20	La souffrance n’est qu’une partie de l’expérience humaine commune
21	Quand les gens me parlent de leurs problèmes, j’essaie de garder un point de vue équilibré sur la situation
22	Je n’arrive pas vraiment à me connecter avec les autres quand ils souffrent
23	J’essaie d’éviter les personnes qui souffrent beaucoup
24	Quand les autres ressentent de la tristesse, j’essaie de les réconforter

(Pour inverser les questions de notation, soustrayez chaque réponse à 6)

• Gentillesse (6, 8, 16, 24) =

• Indifférence (2, 12, 14, 18 – notée à l’envers) =

• Humanité commune (11, 15, 17, 20) =

• Séparation (3, 5, 10, 22 – notée à l’envers) =

• Pleine conscience (4, 9, 13, 21) =

• Désengagement (1, 7, 19, 23 – notation inversée) =

• Votre Note totale =

Elizabeth Pommier suggère d’évaluer votre « échelle de compassion » en faisant la moyenne des scores des sous-échelles. Cela semble simplement rendre l’évaluation plus longue, voici donc les scores totaux ci-dessous.

Dans une étude portant sur 439 étudiants américains, les scores moyens (avec écarts types) étaient :
gentillesse = 15,6 (2,6) indifférence = 14,4 (2,4)

• Gentillesse envers autrui = 15.6 (2.6) indifference = 14.4 (2.4)

• Indifférence envers autrui = 14.4 (2.4)

• Humanité commune = 16,2 (2,5)

• Séparation = 14.9 (2.3)

• Pleine conscience = 15.8 (2.3)

• Désengagement = 15.3 (2.3)

Dans ce groupe d’étudiants, les personnes s’identifiant comme femmes ont obtenu des scores de compassion significativement plus élevés que les personnes s’identifiant comme hommes, soit :

• Score total femmes = 95,0 (9,8), soit environ 70% avec un score entre 85-105 et 95% à 76-115

• Score total hommes = 86,9 (11,5), soit environ 70% avec un score entre 75-98 et 95% à 64-110

• Score total pour tout le monde = 92,2 (14,4), soit environ 70% avec score entre 78-107 et 95% à 63-120

Lire le détail de l’outil et des résultats (en anglais) sur le site d’origine http://goodmedicine.org.uk/files/other-compassion%20scale,%20tahoma.pdf